PEUT-ONT RATTRAPER LE MANQUE DE SOMMEIL ?

 

   Il est possible de rattraper le manque de sommeil jusqu'à un certain degré. Si une personne est en manque important de sommeil, celle-ci ne dormira pas plus la nuit suivante car notre corps est habitué à un rythme éveil/sommeil déjà fixé par l'horloge interne et notre besoin plus ou moins important de sommeil. Cependant il y aura un déplacement au profit du sommeil profond pour une récupération plus complète. 

 

 

COMBIEN DE TEMPS DE SOMMEIL A BESOIN LE CORPS POUR ETRE EN FORME ?

 

   La durée moyenne du temps sommeil necessaire pour un adulte est de 7 à 8 heures. Cependant tous les êtres humains n'ont pas les mêmes besoins. Pour respecter la durée moyenne de repos de tous, l'intervalle est de 6 à 9 heures.  En réalité, celle-ci varie entre 3 et 12 heures si l'on compte toutes les personnes entre 0 et plus de 65 ans.

 

   Une personne sait si elle a assez dormie lorsque celle-ci peut, en pleine journée, se concacrer à une activité en position assise durant un long moment sans somnoler.

 

   Si une personne dort moins dont elle a normalement besoin, cela se traduira par de la fatigue et de l'épuisement. De même, dormir trop longtemps n'est pas bon non plus. Cela peut provoquer des troubles du sommeil.

 

   Chaque personne est biologiquement difference. Il est donc normal que chaque ait un rythme different. Un des facteurs du temps de notre besoin de sommeil est héréditaire.

 

   Cependant pour chaque tranche d'âge il existe un nombre d'heures de sommeil conseillées comme on peut le voir dans schéma ci-dessous. Dans ce schéma, on peut remarquer que plus on grandit plus la durée nécessaire de sommeil diminue. En effet on voit que pour un nouveau-né, le nombre d'heures conseillé est entre 14h et 17h tandis que pour un adolescent, c'est entre 8h et 10h et qu'une personne âgées peut se contenter de 7h-8h de sommeil.

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 Cela nous mène donc à la question : A-T-ON BESOIN DE MOINS DE DORMIR AVEC L'AGE ?

 

 

   De nombreux scientifiques pensent que les personnes âgées dorment moins, parce que leur besoin de sommeil diminue avec l’âge.

 

   Cependant, des études ont été faites, on constate que les performances des personnes âgées après avoir peu dormi, les capacités diminuent de manière significative. Ainsi, les personnes âgées ne sont moins sensibles à la fatigue et exécutent des tâches plus difficilement après avoir peu dormi. Les personnes âgées subissent eux aussi des troubles du sommeil.